Um grande questionamento feito pelos esportistas amadores que pensam em perder peso é: para queimar gordura, o ideal é praticar exercícios antes ou depois do café da manhã? Uma dúvida que será respondida neste artigo.

A prática de exercícios é fundamental para quem pensa em eliminar alguns quilinhos. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Glasgow, na Escócia, se exercitar antes do café da manhã pode te ajudar a perder peso.

Detalhes da pesquisa

Para chegar ao resultado, 10 homens foram analisados. Quando estiveram pela primeira vez no laboratório, não realizaram qualquer tipo de exercício.

Já na segunda visita, eles fizeram uma caminhada de uma hora antes da ingestão do café da manhã. Na terceira vez, se exercitaram após a refeição matinal.

A conclusão do estudo

Quando os homens praticaram exercícios antes do café, foram utilizados 33% a mais de gordura do corpo. Além disso, eles tiveram uma queda expressiva nas gorduras do sangue.

É fundamental ressaltar que a prática de exercícios antes da refeição matinal não faz milagre. Independentemente da pesquisa, a perda de peso continua sendo um processo lento e que requer o auxilio de um profissional especializado.

Ainda segundo a pesquisa, os exercícios mais puxados também podem ser feitos em segurança com o estômago vazio. Isso porque o corpo possui reservas suficientes para cerca de 90 minutos a 2 horas de prática.

A importância da prática de exercícios e os cuidados que são necessários

Além de ser um facilitador na queima de gordura, a prática de exercícios físicos ajuda pessoas a diminuirem o risco de desenvolverem problemas mentais.

A atividade física também apresenta efeitos benéficos na prevenção e tratamento da pressão alta, elevação do colesterol, da diabetes e da obesidade.

Praticar exercícios também é excelente a nível psicológico, podendo ter um efeito anti-depressivo. Alguns estudos comprovaram que eles podem reduzir a ansiedade, diminuir o stress e aumentar a autoconfiança.

Para conseguir resultados expressivos na prática de atividades físicas, é fundamental manter uma alimentação balanceada, além de contar com a ajuda de um profissional especializado. Inclua o consumo de frutas, hortaliças, cereais integrais, proteínas e alimentos ricos em gorduras boas.

Viu como os exercícios são fundamentais para a sua saúde? A prática antes do café da manhã pode ser benéfica para você que quer perder peso. É uma informação cientificamente comprovada.

Saiba que você também pode contar com a Be Light. Podemos te ajudar a montar um plano alimentar saudável e que será útil na prática de exercícios.

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